Shilajit vs Turkesterone

 *I den här bloggen anses Shilajit vara ett separat tillägg, men Shilajit är faktiskt ett innebär att som ska läggas till mjölk eller ditt te med honung.

Shilajit och Turkesterone anses av många vara bland de mest effektiva kosttillskotten för idrottare runt om i världen. Om du inte är säker på vad dessa produkter är, hur de fungerar och vad de gör, läs vidare för att lära dig allt om dessa två föreningar.

Varning: Innehållet i den här bloggen är endast i informationssyfte och ska inte tolkas som medicinsk rådgivning, rekommendation eller hälsopåstående. Även om vi strävar efter att tillhandahålla korrekt och uppdaterad information om olika kosttillskott och de studier som har utförts på dem, uppmuntrar vi alltid läsare att göra sin egen forskning och/eller söka professionell medicinsk rådgivning innan de bestämmer sig för att ta något för att använda kosttillskott .

Länkarna till produkter på denna blogg tillhandahålls endast för att underlätta för läsaren. Att länka till våra produkter innebär inte på något sätt att dessa produkter ger specifika hälsofördelar, såsom slutsatser från studier eller att de har godkänts av medicinsk personal. Vi gör inga hälsopåståenden om våra produkter.

Shilajit, eller som det brukar kallas, "mineralbeck", är en klibbig och lätt tjärliknande vätska som bildas till följd av den långsamma nedbrytningen av växtmaterial under lång tid. Det erhålls huvudsakligen från klipporna i Himalaya, Tibetan och Altaibergen. Shilajit kan också hittas i norra Chile där det kallas Andin Shilajit. Men Shilajit av högsta kvalitet finns i Himalaya. Tja, Shilajit är inte bara någon slumpmässig vätska utan historia. Uppgifter visar att det användes i traditionell medicin av urbefolkningen runt vårbergen för många år sedan. I Indiens ayurvediska medicin har Shilajit använts för att behandla olika sjukdomar och tillstånd som påverkar immunförsvaret, hjärtat, matsmältningssystemet och urinvägarna.

Som vi har läst tidigare kommer Shilajit från bergsområden på begränsade platser i världen. Det är förstås förståeligt om man undrar hur sammansättningen är av denna tjärliknande vätska, som utvinns ur bergsskrevor, som används som medicin mot många åkommor.

Om du har hört talas om humusämnen tidigare så består Shilajit av sådana föreningar. Humusämnen är naturligt förekommande organiska föreningar som uppstår till följd av långsam nedbrytning av växtmaterial under lång tid. I Shilajit är fulvinsyra huvudkomponenten i sådana humusämnen. Faktum är att det står för 60-80% av de totala nutraceutiska föreningarna i denna medicinska förening. De flesta av hälsofördelarna med Shilajit tillskrivs också närvaron av fulvinsyror, vilket inte är en slump eftersom det är en stark antioxidant.

Förutom fulvinsyra finns det även andra viktiga komponenter i Shilajit. Några av dem är selen, fettsyror, steroler, triterpener och polyfenoler. Selen är ett spårmineral med många fördelaktiga egenskaper. Det är associerat med behandling för vissa cancerformer och hjärtsjukdomar (Selens potentiella roll vid behandling av cancer och virusinfektioner) (Selen och kranskärlssjukdom: en metaanalys) Det har också visat sig stärka immunförsvaret, förhindra mental försämring och minska astmasymtom (Selens roll i inflammation och immunitet: från molekylära mekanismer till terapeutiska möjligheter).

Triterpener och polyfenoler är också en klass av föreningar som har stora farmakologiska egenskaper. Forskning har visat att de har antiinflammatoriska, antioxiderande, antibakteriella, antivirala, leverskyddande, magskyddande och hjärtskyddande egenskaper. (Immunmodulerande egenskaper hos triterpener) (Polyfenolernas roll i människors hälsa och livsmedelssystem: en minirecension).

Nu när du vet vad Shilajit är och vad det innehåller, låt oss ta en titt på några av de potentiella hälsofördelarna med denna förening.

Det manliga könshormonet testosteron är ansvarigt för sexuell utveckling, benmassa, muskelmassa och styrka, och andra viktiga funktioner som produktion av spermier och röda blodkroppar. När det finns i kroppen i låga mängder kan tillstånd som erektil dysfunktion, minskad benmassa och låg sexlust uppstå. Intressant nog har forskning funnit att Shilajit hjälper till att öka naturliga testosteronnivåer.

En studie fann att tillskott med Shilajit i 90 dagar ökar totalt testosteron, fritt testosteron och dehydroepiandrosteron (DHEAS) hos individer i åldern 45-55. Studien var begränsad till personer i åldern 45-55 år och utesluter därför inte möjligheten att den ökar testosteronnivån i en yngre målgrupp.

Vill du ha mer information om Shilajit och dess roll i testosteron och tillhörande studier? Läs mer om detta i vår artikel:

Eftersom Shilajit hjälper till att öka testosteronnivåerna kan det förväntas förbättra fertiliteten. Infertilitet är ett tillstånd där man inte kan bli gravid efter minst ett år av oskyddad sexuell aktivitet. Hos män kan det vara resultatet av låg spermieproduktion, spermiekvalitet och andra hälsoproblem.

I en studie publicerad i International Journal of Andrology visade sig att kompletterande Shilajit-extrakt i 90 dagar hos män som kämpar mot infertilitet avsevärt förbättrar deras spermieantal och rörlighet.

Läs mer om detta i vår artikel:

Kroppsbyggare älskar Shilajit! Och det beror på att denna naturliga klibbiga vätska hjälper dem att uppnå sina muskelmål. Som vi har sett tidigare hjälper Shilajit till att öka produktionen av testosteron i din kropp, det anabola hormonet som ansvarar för att öka din muskelstorlek.

Förutom det faktum att Shilajit ökar testosteronproduktionen (garanterad muskelökning), kan det också öka träningsprestanda. Dess fulvinsyrainnehåll kan avsevärt förbättra upptaget av mineraler och andra näringsämnen i kroppen. Detta har bland annat visat sig i en studie om effekterna av Shilajit vid höjdsjuka: "Shilajit: Ett universalmedel för problem med hög höjd"

När vi är trötta känner vi oss trötta och utmattade. Shilajit används av de gamla indianerna i Ayurveda för att bekämpa trötthet och lindra stress, och anses vara ett ämne med stora föryngrande egenskaper. Dess konsumtion kan snabbt ge dig energi att må bra igen. Lyckligtvis har modern vetenskaplig forskning visat att Shilajit verkligen lindrar trötthet, eftersom dess intag kan förbättra fysisk prestation genom att förbättra mitokondriernas energiproducerande egenskaper.

Effekten av Shilajit på mitokondrierna har beskrivits i en råttstudie: "Shilajit dämpar beteendesymtom på kroniskt trötthetssyndrom genom att modulera hypotalamus-hypofys-binjureaxeln och mitokondriell bioenergetik hos råttor"

Höjdsjuka eller akut bergssjuka uppstår när människor kommer till en hög höjd, vilket vanligtvis förknippas med lägre atmosfärstryck, hög vindhastighet och kallare temperaturer. Dessa många faktorer orsakar symtom som gastrointestinala problem, yrsel, sömnlöshet, letargi, diarré, förstoppning, hjärtklappning, anorexi, kräkningar och andnöd. Lyckligtvis har forskning visat att Shilajit bekämpar de flesta problemen med akut bergssjuka. (Shilajit: Ett universalmedel för problem på hög höjd).

Nu när vi vet vad Shilajit är, vad det innehåller och vilka fördelar det kan ge våra kroppar, låt oss ta en titt på dess motsvarighet, Turkesterone. 

Liksom Shilajit är Turkesterone en naturlig förening. Det är faktiskt utvunnet från en växt som heter Ajuga turkestanica. Även om några andra växter som Spinacia oleracea, Asparagus filicinus, rhaponticum carthamoides, Dioscorea och Vitex scabra innehåller Turkesteron i varierande mängd. Men det mesta av turkesteronet vi konsumerar idag är utvunnet från Ajuga turkestanica.

Liksom Shilajit har Turkesterone blivit en stöttepelare bland idrottare och kroppsbyggare runt om i världen. Detta beror på de många kroppsförbättrande effekter den har. Innan vi tittar på dessa effekter, låt oss ta en titt på var Turkesteron kommer ifrån och vad det är gjort av.

Som nämnts kommer det mesta av Turkesteronet vi konsumerar idag från växten Ajuga turkestanica, en flerårig ört som tillhör familjen Lamiaceae (myntafamiljen). Det finns över 300 växtarter i släktet Ajuga, men örten Ajuga turkestanica finns bara i Centralasien, särskilt i Uzbekistan. Det sägs att växten också växer i de låga bergen i södra Tadzjikistan. Växten har en lång historia av användning inom traditionell medicin och används för att behandla problem som diabetes, högt blodtryck, dysenteri, malaria och mag-tarmsjukdomar.

Växten som Turkesteron utvinns ur är sällsynt och kan bara hittas på ett fåtal platser i centrala Asien. Detta gör bara Turkesterone mer värdefullt.

Turkesteron är en ecdysteroid, en klass av föreningar som strukturellt liknar androgener (manliga könshormoner såsom testosteron). De förekommer hos insekter, vissa vattenlevande djur och vissa växter. Hos insekter är de ansvariga för moltning och utveckling. Turkesteron, ecdyson och 2-deoxyecdyson är exempel på ecdysteroider. När ekdysteroider kommer från växter kallas de för fytoekdysteroider. Ecdysteroider är kända för sin förmåga att öka muskelhypertrofi och förbättra atletisk prestation. Det är därför de nu regelbundet används för att skapa kosttillskott som kan stödja tillväxten och aktiviteten hos idrottare och kroppsbyggare.

Av alla tillgängliga ecdysteroider är Turkesteron och ecdysterone de vanligaste föreningarna när det gäller att öka muskeltillväxten.

Liksom Shilajit har konsumtionen av Turkesterontillskott många hälsofördelar, särskilt för idrottare och kroppsbyggare. Några av dessa fördelar inkluderar:

De anekdotiska bevisen på användningen av Turkesteron som ett anabolt medel för att öka muskeltillväxten hos kroppsbyggare är överväldigande. Förutom ogrundade påståenden har nya vetenskapliga studier också stött Turkesterones anabola potential.

Några bevis för att stödja sådana påståenden är att Turkesteron kan bidra till att främja proteinsyntes. Det skulle göra detta genom att öka effektiviteten av mRNA-translation och polyribosomernas funktionella aktivitet. Detta är förutom att hjälpa till att begränsa nedbrytningen av proteiner i kroppen och förbättra mängden leucin som tas upp av celler. Och som ni säkert alla vet är proteiner grunden i våra muskler. De är grunden för tillväxt.

Mer information och forskning finns på vår Turkesterone-informationssida: Turkesteron

Som idrottare eller kroppsbyggare är det viktigt att förhindra muskelnedbrytning under träning för hållbar muskeltillväxt. Under intensiva träningsaktiviteter kan vår kropp gå in i en kaloriunderskottsfas, där vi inte längre har värdefulla kalorier att bränna. När det händer letar våra kroppar efter alternativa energikällor för att stödja aktivitet. Det kan börja bryta ner fett- och muskelceller för att ge den nödvändiga energin för att slutföra aktiviteten.

Lyckligtvis finns det vissa bevis för att Turkesteron kan hjälpa till att förhindra denna typ av muskelnedbrytning genom att öka kväveretentionen i cellerna. Dessutom finns det ytterligare bevis för att proteinkatabolism (nedbrytning) kan förhindras genom att inta Turkesteron, eftersom det kan sänka glukokortikoidnivåerna, vilket kan hindra produktionen av proteiner och påskynda deras nedbrytning.

Liksom Shilajit anses Turkesterone vara en effektiv adaptogen. Adaptogener är växtbaserade föreningar som hjälper våra kroppar att bekämpa stress, trötthet, ångest och andra stressrelaterade tillstånd. Eftersom Turkesteron kan öka ATP-produktionen kan det hjälpa dig att hålla dig pigg hela dagen och förhindra trötthet. (Praktisk användning av ecdysteroider hos däggdjur inklusive människor: en uppdatering)

Om du gör mycket krävande sportaktiviteter eller lyfter tunga vikter behöver din kropp definitivt den där extra energin för att effektivt slutföra dina övningar. Forskning har visat att användning av Turkesterone kan öka en persons styrka, förbättra träningsuthålligheten och förbättra atletisk prestation. Dessa fördelar tillskrivs alla Turkesterones förmåga att stimulera produktionen av ATP/energi, bränslet för våra kroppsceller.

Det finns många andra hälsofördelar med Turkesterone som vi inte har nämnt ännu. Några värda att nämna är dess förmåga att hjälpa till att förbättra nervsystemets funktion, öka vår allmänna immunitet och minska nivåerna av det onda kolesterolet i kroppen. Som sagt, mer forskning om dessa fördelar behövs eftersom många studier fortfarande saknar kliniska bevis för att backa upp sina påståenden.

Om du har nått den här delen av bloggen är jag ganska säker på att du nu vet vad både Shilajit och Turkesterone är, vad de innehåller och vad de kan göra för din kropp. De är för närvarande bland de mest använda kosttillskotten inom sport- och bodybuildingvärlden. Men människor befinner sig ofta i dilemmat att välja rätt kosttillskott för deras träningsbehov.

För kroppsbyggare kan intaget av båda ämnena ge ännu fler fördelar. Även om de har många liknande fördelar, är deras verkningsmekanismer väldigt olika. Att ta dem båda samtidigt är garanterat att maximera din vinst. Låt oss ta en titt på några av fördelarna som de har gemensamma.

Både Shilajit och Turkesterone kan förbättra tillväxten av dina muskler. Shilajit gör detta genom att stimulera din kropp att producera ännu mer testosteron, hormonet som ansvarar för muskelstyrka och tillväxt. Turkesteron å andra sidan uppnår samma resultat på grund av sin anabola egenskap. I sig är det en förening som strukturellt liknar testosteron. Det förbättrar muskeltillväxten genom att stimulera produktionen av mer protein, som, som vi alla vet, är byggstenen i våra kroppar.

Tillgänglig litteratur har visat att både Shilajit och Turkesterone har adaptogena fördelar som har använts sedan den antika medicinens dagar. De har föreningar som kan stödja ens mentala hälsa, inklusive att hjälpa din kropp att hantera stress, ångest och sömnproblem. En kropp utan stress och trötthet innebär bättre atletisk aktivitet och ännu mer muskeltillväxt eftersom du kan träna, äta, sova och återhämta dig bättre. Allt detta är avgörande för framgången för alla sportaktiviteter.

När vi tränar behöver vår kropp en konstant tillförsel av energi. Lyckligtvis kan både Shilajit och Turkesterone stimulera din kropp att producera ännu mer energi. Detta kan hjälpa dig att slutföra dina träningspass effektivt och utan mycket stress.

Om du slår upp Shilajit och Turkesterone kommer hundratals om inte tusentals produkter att dyka upp. Medan vissa är äkta, är många produkter bara förfalskade. Detta kommer inte som någon överraskning, med tanke på att båda produkterna inte är så lätta att få tag på. För att inte tala om den begränsade tillgången på källor till båda ämnena runt om i världen.

Shilajit, till exempel, kan bara brytas i Himalaya, Altai och Tibetanska bergen och norr om Chile. Dessutom är det inte särskilt lätt att vinna, eftersom det kräver att man klättrar högt upp i bergen, vilket kan vara en stor utmaning även för ursprungsbefolkningen i dessa områden. Turkesteron utvinns också från örten Ajuga turkestanica, som bara finns i vissa delar av Centralasien. Med tanke på att båda produkterna inte är särskilt vanliga i världen, gör det dem benägna att förfalskas. Det är därför du alltid ska leta efter pålitliga tillverkare av dessa örtpreparat när du ska ta dig in.

I artikeln: "Finns det mycket falsk Turkesteron på marknaden?" låt oss gå djupare in i detta.

Shilajit och Turkesterone finns på många ställen, men som du har läst så finns det många falska produkter på marknaden.

Vid Apex Nutrition du är säker på den ursprungliga och äkta produkten. Vi kan garantera detta eftersom vi köper produkterna lokalt i ursprungslandet och även låter testa dem på ett oberoende labb för produktens äkthet och kvalitet.

Shilajit vs Turkesterone: Tja, om du ber mig att lista de bästa kosttillskotten för att hjälpa dig att växa dina muskler, förbättra dina sportprestationer och fräscha upp ditt mentala tillstånd, kommer Shilajit och Turkesterone definitivt att göra den listan. De är naturliga, effektiva och tolereras väl. Tillgänglig information visar också att de är helt säkra att använda, med få eller inga biverkningar om några.